Řešení v rámci Smarthome
Přemýšleli jste někdy nad tím, jaké má světlo vliv na Váš život? Pravda je taková, že opravdu velký. Světlo má vliv jak na Vaši aktivitu během dne, tak na kvalitu Vašeho odpočinku, a především spánku v noci. Spánek je důležitější pro lidské zdraví, než se může zdát.
Problémy dnešní doby
Umělé novodobé osvětlení, displeje, osvětlení na ulici, zářivky i LED žárovky vyzařují škodlivé modré a zelené světlo, která narušují náš cirkadiánní rytmus. Přes den není toto záření tolik škodlivé jako k večeru a v noci, kdy se lidský organismus připravuje na spánek a toto světlo ovlivňuje zásadně tvorbu melatoninu, tedy hormonu spánku, který má následně vliv na kvalitu spánku a regeneraci celého organismu.
Věděli jste, že nedostatek spánku a nekvalitní je častá příčina migrény, nesoustředěnosti, a dokonce také chronických nemocí, narušení plodnosti a v nejhorším případě i rakoviny? Je prokázáno, že lidé pracující na noční směny, tedy například zdravotní sestry mají zvýšení míru výskytu rakoviny nebo cukrovky.
Spánková a světelná hygiena
Důležité je dodržovat pravidelný kvalitní spánek, sledovat svůj cirkadiánní rytmus a zvolit si také do domácnosti vhodné osvětlení, které nebude vyzařovat škodlivé modré a zelené vlnové délky, které zamezují večer tvorbu melatoninu – spánkového hormonu. Jaké světlo ale vybrat?
Na den čiré prokognitivní světlo – tedy světlo podporující naše kognitivní schopnosti a na večer jsou vhodná nepřímá světla teplých barev, nejlépe do červena, která připravují náš organismus ke spánku.
Řešení nabízí například biodynamická světla značky Vitae, Spectrasol, Artemide a Tolomeo.
VITAE
Svítí jasně, téměř jako druhé slunce
• Životnost 15 000 hodin – délka života LED je závislá na chlazení
• V jasné bílé fázi s Vitae všechny barvy světa přirozeně ožívají (CRI 96+)
• To podporuje kognitivní funkce mozku, které pomáhají: soustředění, produktivitě, pracovnímu nasazení, rychlejším reakcím, učení se a celkovou výkonnost – jsou tedy vhodná na denní režim
V podvečer pomáhá uklidnit mysl, zrelaxovat a připravit tělo na spánek
• Teplá bílá fáze světla Vitae je ideální ke čtení a odpočinku i po tom nejnáročnějším dni.
• Snížený obsah modré a zelené složky napomáhá přípravě na oranžovou fázi před spaním.
V noci pomáhá přirozeně usnout a podporuje náš cirkadiánní rytmus
• Vitae v oranžové fázi přirozeně podporuje tvorbu spánkového hormonu – melatoninu. Nemá modrou ani zelenou spektrální složku. Díky tomu člověk snáz usne a spí kvalitním spánkem až do rána.
• Doporučuje se používat 90 minut před spaním, kdy se zklidní mysl a tělo se připravuje na spánek.
Varianta - 3 světla v jednom, v souladu s vašimi přirozenými biorytmy
• Stačí přepnout vypínačem jako běžnou žárovku, kterou máte doma.
• Kvůli bezpečnému používání i v noci se žárovka po 11 vteřinách od vypnutí resetuje, takže nové rozsvícení vždy vyvolá oranžový krok - proto se v noci vždy rozsvítí správně.
• A pokud svítíte teplou bílou déle než 11 vteřin, např. večer při čtení, vypnutím a novým zapnutím žárovku přepnete na oranžový noční krok. • Není už potřeba přepínat přes jasně bílou.
“Za těch 28 let, co navrhuji osvětlení, jsem mnohokrát viděl v praxi a četl v odborných studiích, jak různé druhy světla působí na naše tělo a mozek, na naše zdraví a kvalitu spánku. Neustále sleduji nové pokroky ve světelné technologii a nově zjištěná fakta a možnosti probírám s předními chronobiology a dalšími vědci. Patentový úřad v současnosti zpracovává tři moje přihlášky vynálezu, týkající se prokognitivního a biodynamického osvětlení.”
Hynek Medřický
Autor světelného zdroje VITAE